エクササイズに関する情報

妊娠希望の者です。数日前より自宅でインスパイリングエクササイズをしていますが、排卵日付近の今日、エクササイズ後に左下腹が痛くなりました。生理前のエクササイズは避けるようにとは書いてありましたが、妊娠希望者も止めておいた方がいいの

体力作りのため、毎日30分カーディオというダンスのような有酸素運動エクササイズを実施しています。毎日晩御飯後30分くらいしてから30分エクササイズしてお風呂にはいって寝るのですが、せっかくエクササイズを毎日するなら、どんなタイミングでやるの

ボクサーの人が著者のエクササイズ本ってありませんか?。ちょいと太めな体なので、角田信明氏の著書のエクササイズ本を買ってそれに従いトレーニングをしようとしましたが、よくよく考えると角田氏のような体になりたくは無いな〜、と

てこんにちは。今話題のインスパイリング・エクササイズをやってみたいなぁと思っているのですが、このエクササイズは、出産経験有りの人向けですか?ちなみに私は20代後半、未婚・出産経験なしなのですが、やはり違うエクササイズの方が効果があるのでし

エクササイズと、フィットネスは、意味の違いはなんでしょうか?。辞書などをひいても新語のためか、明確にその意味の違いが掲載されていません。エクササイズとは何ですか?フィットネスとは何ですか?

効果的なエクササイズは？身長１５６センチ体重６１キロ、体脂肪３６％の２８歳主婦です。ずっと「痩せなきゃ」「体脂肪やばい」と思いつつ、意志が弱くていつも挫折してました。今回こそ、長く続けられる方法をと思っています。当面の目標は、半年で５６キロです。最終的には１年くらいかけて５１～５２キロ以下を目指したいのですが。。。栄養管理のほかにエクササイズをと思い、去年買ったエクササイズDVD「ターボジャム」を再開しています。今しているのは２０分の脂肪燃焼のワークアウトと、同じく２０分の腹筋集中メニューです。体が慣れていけば、ワークアウトの時間や内容を進めていくことになると思うのですが。。。そもそも体を動かすことが得意じゃないし、どんな運動をどれくらいしたらよいのかわかりません。ジムに通ってトレーナーにつくような時間の余裕もありません。手軽に始められて、できれば室内でできる効果的なエクササイズはどのようなものでしょうか?どなたか詳しくご教授下さいませ。

自分に合ったダイエット・エクササイズとは？私は21歳女性、BMIが22～23くらい、体脂肪30％くらいです。ひとり暮らしするようになって、車に乗るようになってから太ってしまいました。ダイエットとは言っても、体重とか見た目よりも、健康的に体脂肪を減らして筋肉をつけたいです。運動はもともと得意では無く、経験も体育くらいです・・・。また、弾発股という持病があり、長時間歩いたり階段を昇ったりすると股関節が痛くなります。これは痛くなったら休む以外に現実的な治療法は無いらしいです。しかし、このままでは将来が心配です。。。筋力が弱まりますます関節が悪くなるんじゃ！？と・・・。体脂肪が多いのも体に悪いですし。最近よく聞くものにはヨーガ、ピラティス、ビリーズブートキャンプなどがありますが、こんな私にはどんなエクササイズが向いてるでしょうか？朝から夕方までは座りっぱなしでエクササイズは出来ません。ジムや教室に行くお金は無りません。よろしくお願いします！

ダンベル体操・エクササイズ、食事方法についてこんにちは。年末から恋人とケーキの食べ歩きをしだして体重があっという間に7キロ増えてしまいました。前回は食事制限のみで167.2センチ・68キロから52キロまで落としましたが、今回、食事制限のみのダイエットによるリバウンドの怖さを学んだので、運動・食事制限をかねてシェイプアップしたいと考えています。ダンベル（1～5キロまで調節可能）が2本あるので、それを使って全身（下半身を重点的に）シェイプアップしたいのですが、よい方法はありますでしょうか？・多少キツくても目に見えて変化の分かるダンベルエクササイズ・数ヶ月かけて徐々に変化が見えるダンベルエクササイズいずれもお聞きしたいです。また、食事の方法・プロテインの摂り方など、教えていただけるとありがたいです。宜しくお願いいたします

エクササイズかヨガのDVD楽しく続けられるような、エクササイズかヨガのDVDもしくはビデオをご存知の方は教えてください。

インスパイリングエクササイズインスパイリングエクササイズを生理中にやってはいけないのはどうしてですか？産後２ヶ月で生理がきてしまいました。骨盤もエクササイズのおかげでみるみるうちに小さくなってきているので毎日やりたいのですが、やはり生理中はお休みするべきですか？